Zumba es una mezcla de ritmos latinos como salsa, merengue, bachata, reggaetón o dembow, que combina el entretenimiento, el acondicionamiento físico y el baile, para hacer una rutina diferente para ponerte en forma y bajar de peso.
Es una fusión de ritmos aeróbicos y coreografías sencillas que generan diversión y con la que se queman muchas calorías. La práctica frecuente de Zumba puede ayudar a reducir de forma notable la grasa corporal, dando los primeros resultados en tan sólo un mes.
Además de quemar calorías, esta disciplina ayuda a trabajar todo el cuerpo, mejorando el equilibrio, el ritmo y la coordinación, y tonificando piernas, brazos y abdomen.
Zumba es un entrenamiento especialmente de cardio. De media se queman de entre 300 a 600 calorías en una sesión de una hora de baile.
Como beneficios, Zumba aumenta la tonificación y la flexibilidad, ya que se realizan ejercicios como las sentadillas y zancadas, al igual que movimientos más fluidos que permiten soltarse de manera más fluida.
También libera del estrés, mejora el estado de ánimo ya que son clases muy divertidas y se están liberando endorfinas. Al estar el cuerpo cansado y liberado de estrés, permite conciliar mejor el sueño y genera bienestar al cuerpo.
La práctica de estos bailes aumenta la resistencia corporal, ya que se realiza esfuerzo y gasto de energía continuos. Al realizar movimientos repetitivos, se mejora la coordinación mediante las coreografías.
RECOMENDACIONES
Las clases de Zumba se componen de una primera parte de calentamiento de unos diez minutos. El bloque central de la clase se basa en una serie de canciones, en las que se repiten una serie de pasos de forma regular. Y una última parte de estiramientos, con música más relajada, para evitar cualquier tipo de lesión
En nuestro Gimnasio Zarza, situado en Salamanca, además de impartir clases de Pilates, Aeróbic / Tonificación o TRX, también damos clases de Zumba. Contamos con entrenadores titulados y cualificados, por ello nuestros grupos son reducidos de no más de 15 personas, dando una atención total a nuestros alumnos.
Esta actividad se puede completar con otras actividades de estiramientos como Pilates, o con cualquier otra actividad grupal como TRX o Aeróbic / Tonificación.