El Aeróbic es una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de la música. Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardiacas. Este deporte pone en movimiento continuo a todo el cuerpo. Además mejora la flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo.
Dentro de los tipos de Aeróbic, el step-Aerobics se basa en ejercicio aeróbico de alta intensidad en la que los pasos coreografiados se realizan sobre una plataforma (step), incrementando la actividad cardiovascular.
Los ejercicios de tonificación se basan en combinar una barra y discos de peso con ejercicio aeróbico. Se trabajan diferentes grupos musculares como el cuádriceps, glúteos, tórax o tríceps.
El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea y la localizada entre los músculos, aquella que se utiliza como combustible o fuente principal de energía. Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar. También disminuye a medio plazo la presión sanguínea. Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima. Disminuye también la hormona del estrés y aumenta así los niveles de endorfinas.
En cuanto a la Tonificación, como beneficios tiene: La flexibilidad aumenta ya que se ejercitan más los tendones y articulaciones; Ayuda a prevenir ciertas enfermedades como por ejemplo la artrosis o la osteoporosis; Aumenta la resistencia y evita la aparición de flacidez. Por tanto, mejora el aspecto general de la persona físicamente. Se estimula la reducción de grasa.
Las clases de Aeróbic / Tonificación se componen de una primera parte de calentamiento de diez minutos. El bloque central de la clase se basa en una serie de “traks” o canciones, las cuales tienen como objetivo trabajar un grupo muscular diferente cada una. Y una última parte de estiramientos, que nos sirven como vuelta a la carga.
RECOMENDACIONES
No se recomienda la actividad de Aeróbic / Tonificación a mujeres embarazadas, personas con lesiones de rodilla aún latentes o menores de 14 años.
En nuestro Gimnasio Zarza, situado en Salamanca, además de impartir clases de Zumba, Pilates o TRX, también damos clases de Aeróbic / Tonificación. Contamos con entrenadores titulados y cualificados, por ello nuestros grupos son reducidos de no más de 15 personas, dando una atención total a nuestros alumnos.
Esta actividad se puede completar con otras actividades de estiramientos como Pilates, o con cualquier otra actividad grupal como Zumba o TRX.
